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睡前泡个热水脚体寒者妹子温暖过冬_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:00:57 阅读: 来源:热风炉厂家

因为从小怕冷,刚进入冬季不久,24岁的小李就穿上了厚厚的高龄毛衣、外套,盖上了8斤重的棉絮。最近,小李发现她加衣的速度已经跟不上天气变化。

像小李这样的体寒者还有很多,他们一到冬天裹得再严实,也怕冷。营养专家建议,体寒者过冬,饮食上要多吃温性食物,加强锻炼,多做有氧运动。

温性食物利于滋补牦牛肉汤冬季走火

立冬之后,张先生总喜欢带着家人到东兴区东桐路一家牦牛肉汤吃饭,因为在他看来,牛肉属于温性食物,滋补,营养价值高,更重要的是牦牛生活在雪域高原,喝了汤也能御寒。

在内江这个喜欢美食的城市,像张先生这样利用美食来御寒的市民还有很多,这不,还没到冬至,羊肉汤就已经走火,不少市民更是携带全家老少来吃。

内江市123下一页体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。“很多体寒者都不爱运动。”张婷说,运动有促进血液循环、让身体产生热量的功能,所以感到身体冰冷时,可做一些简单的暖身运动,让身体发挥能量自行抗寒。让全身各个部位运动起来,促进血液循环。

冬天应该每天保证半小时的活动时间,调动身体的脂肪,能达到一小时最佳。老年人最好做有氧运动,例如散步、快走、打太极等,有节奏感、低轻度的运动既可以强身健体,又能提高免疫力。

选择保暖衣物睡前热水泡脚

除了饮食和运动,张婷还建议体寒者穿衣选择质料密度较高的衣物,保暖功能比较好;穿棉质内衣或贴身衣物,有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物,而忽视头、脚部保暖的重要性,可选用羊毛或质料密度高的袜子。

睡觉前以热水泡脚约5分钟~10分钟,令血液循环加快,有助于入睡。早上起床后洗一个热水浴,绝对是驱寒提神的良方。对于体质较弱者,晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内,被窝暖和后再钻进去,也可穿上袜子睡觉。

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近日,武汉梁先生因为体检时体重略微超标,而被女友认为生活不科学,于是女友便给梁先生列出“五必须、五不准”的养生条款,让习惯了重口味饮食和不爱运动的梁先生着实苦恼,大喊“被逼得受不了”。

其实,养生也要随心,不是专家说什么好就都照做,根据自身情况制定适合自己的生活习惯很重要。

日常养生要注意这10点:

1.保持锻炼

每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

2.健脑

许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

3.少喝酒

人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,餐桌上不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

4.不吸烟

随着年龄的增长,身体许多器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。因此最好不要吸烟。

5.减轻自己的压力

现代人生活压力大,而压力不仅对心理造成影响,还会对心血管系统造成更大的损害。因此,自我减压非常重要。

6.陶冶情操

我们平时在工作之余都可以提升一下自己,如学画画,学一种乐器,学一门新的语言,或是学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于学习这些东西并不是为了考试,所以没有压力,乐趣融融,对改善心境十分有好处。

7.保持积极的态度

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