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火锅热量高吗一顿火锅的热量需要跑步多久-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:18:05 阅读: 来源:热风炉厂家

火锅是最受欢迎的美食,但是火锅的热量是非常高的,那么一顿火锅的热量需要跑步多久呢?下面我们一起来看看吧!

一顿火锅的热量是多少

据分析,市售的火锅中,以“麻辣火锅”的热量最为可观,吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。

有关专家指出,以上所说的热量都是不含蘸酱热量的,大部分人在吃火锅时都习惯蘸麻酱、沙茶酱等调料,而沙茶酱的热量是每大匙108大卡,这个数字相当惊人。

所以,若你是个爱蘸酱的人,光是酱料的热量,就十分吓人啰!

另外,一顿火锅=10碗米饭。

而据中国居民膳食营养素参考摄入量,一个普通成年女性白领,一天所需能量只有2100千卡。

据台湾卫生福利部国民健康署之前的统计,如果一顿火锅吃到饱,可吃下3900千卡,相当于20碗米饭!一周吃一次,一个冬天能长胖5.3公斤!

一顿火锅的热量需要跑步多久

火锅吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里) 255 卡,7.84小时

快走(一小时8公里) 555 卡,3.6小时

慢跑(一小时9公里) 655 卡,3.05小时

快跑(一小时12公里) 700 卡,2.86小时

吃完火锅吃什么比较好

1、喝包酸奶。由于火锅不辣不好吃,很多人都喜欢吃辣一些的,这就刺激了肠胃,时间长了会引起肠胃不适,甚至胃病。因此吃完火锅后喝包酸奶,能有效的保护胃肠粘膜,护理肠胃。

2、喝杯温开水。吃完火锅后喝杯温开水能促进消化液分泌,加强胃肠的消化吸收功能,也能压压身体摄入的盐分。

3、适当的吃些蒜头。如果你的肠胃比较好,吃完火锅后可以吃点蒜很有好处。因为吃火锅时会吃很多肉,比如肥牛、肥羊等,饭后吃些蒜能杀食。

4、吃一些新鲜水果。水果富含多种维生素,非常适合吃完火锅后食用,以补充维生素,避免身体因吃肉多而过于酸性。

5、饭后半小时喝杯绿茶。绿茶中富含天然营养成份,有杀菌、消炎等特殊效果,能消食化痰、去腻减肥、降火明目,非常适合吃完火锅后饮用。

6、吃梨有“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”(《本草通玄》说法),无论生吃或熟食,都是一种寓食于节的民俗传承。闵军主任说,梨子是“润肺凉心,消痰降火”的果品。

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